⚡ Вся ПРАВДА о диете для кормящих мам ⚡

Что есть? Чего не есть? Почему везде разная информация 😲? Ни одна консультация не обходится без этой темы.

Распространённые мифы на этот счёт

  • Есть строгий список разрешённых на ГВ продуктов.
  • Есть строгий список запрещённых продуктов, остальное можно есть спокойно.
  • Питание мамы НИКАК не влияет на малыша, молоко ведь не из маминого желудка образуется!

ПРАВДА: нет ни одного продукта, аллергенного для всех, также нет ни одного продукта, абсолютно безопасного для всех! Аллергия может возникнуть даже на гречку! Поэтому нет необходимости, да и возможности, сажать всех мам на одну и ту же диету.

Общие рекомендации

  • Придерживайтесь привычного для вас в беременность рациона питания: к нему малыш уже готов.
  • Исключите в первые месяцы экзотику — то, что вы сами никогда в жизни не пробовали.
  • Исключите продукты, которые вы сами не очень хорошо перевариваете (обычно взрослые знают про себя, если после употребления каких-то продуктов у них возникает повышенное газообразование, дискомфорт в животе или изменение стула). Обычно это означает, что ваш организм не может полностью переварить этот продукт по какой-то причине. А значит, и в кровь из кишечника могут попасть недопереваренные частицы пищи. А оттуда — и в молоко.

Важно

Далеко не любая сыпь и не любой плач связаны с аллергеном в мамином питании! Это вторая по частоте причина, на которую любят сваливать все проблемы после мнимого голода. Если ребёнок не голодный, значит «мама что-то не то съела» (НЕТ 🤦🏻‍♀️).

Если возникает подозрение о реакции малыша на какой-то продукт, стоит исключить «подозреваемого» из маминого рациона на 2 недели. И если по истечении этого срока реакция у ребёнка не прошла, стоит вернуть продукт в рацион и искать другой аллерген. А если прошла, то тоже можно вернуть разово — для эксперимента. Вдруг это совпадение и продукт ни в чём не виноват?

Напоследок о частой причине путаницы: у многих детей в возрасте около 3 недель появляется сыпь — акне новорождённых. Это не аллергия, а гормональная перестройка. В лечении не нуждается и проходит сама примерно к 6 неделям.